ÁSANA DA SEMANA: नटराजासन – Naṭarājāsana (Natarájásana)

Ásana da semana:

नटराजासन – Naṭarājāsana (Natarájásana) - Postura do Rei Dançarino

Pronúncia: Nataradjássana

Etimologia: Nataraja (नटराज) – rei dançarino Asana (आसन) – assento, postura

Nataraja é um dos muitos nomes de Shiva, considerado o criador do Yoga, e faz menção a seu aspecto dançarino. Shiva,o auspicioso, deus integrante da Trimúrti, a Sagrada Tríade que governa o Universo, segundo a tradição hindu é, nesse aspecto, representado com quatro braços, uma das pernas elevadas e a outra pisoteando o demônio da ignorância. Sua dança é manifestação do ritmo cósmico e movimento do universo. Contam as lendas que seus movimentos eram tão harmoniosos que sua prática de Yoga era como uma dança. Natarajasana é uma postura de equilíbrio que não só fortalece as costas, mas também trabalha o equilíbrio de forma desafiadora.

Benefícios: Promove a expansão torácica e do chakra cardíaco, tonifica os músculos das costas, pernas, tornozelos e glúteos, alonga os ombros, coxas, virilha e abdômen, desenvolve o equilíbrio e a capacidade de concentração.

Contra-indicações e precauções: Problemas de coluna e no baixo-ventre. As posições de retroflexão devem ser feitas de forma cautelosa . O natarajasana, por ser uma posição de equilíbrio com flexão da coluna pára trás (retroflexão), é normalmente executado após uma série de posturas, quando a coluna já está mais preparada. Movimente-se lentamente em direção ao ásana até sentir que chegou ao ponto que permite ao seu corpo uma permanência confortável.

Compensação: Faça igualmente para os dois lados e, em seguida, execute alguma postura de flexão da coluna para frente, permanecendo nesta por um tempo maior.

Orientação: Para sua segurança, aprenda a execução diretamente com seu professor e mantenha-se em dia com os exames médicos.