Aulas abertas e gratuitas ao ar livre.
Vamos praticar juntos!
Y GA
AO AR LIVRE
Nossas aulas
Nossas aulas acontecem todos os domingos, às 10h, no Pq. da Juventude, ao lado do metrô Carandiru. Nós nos encontramos no deck da lanchonete da Etec, em frente à biblioteca.
Não é necessário ter nenhum conhecimento prévio ou tempo de prática. Não há distinção de níveis de praticantes (iniciante, intermediário ou avançado). Todos podemos praticar juntos, adequando as posturas a todos os níveis de evolução na prática.
Para participar, basta comparecer ao ponto de encontro, trazer um mat (tapetinho de yoga), colchonete, toalha ou canga para forrar o chão.
As aulas são totalmente gratuitas e todos são
bem-vindos!!! Venha participar!
Recomendações para a prática
Essas são algumas recomendações para tornar sua prática mais segura e confortável:
Não se esqueça que você é o responsável pela integridade e pela saúde do seu corpo. Esteja ciente de que você está apto para a prática do yoga, que inclui exercícios físicos moderados. Se você tiver algum problema de saúde ou contraindicação médica, não deixe de avisar ao professor. Não pratique asanas (posturas) se tiver febre, gripe, enxaqueca ou qualquer outra doença passageira.
Se você for mulher e estiver no período menstrual, deverá considerar a possibilidade, por motivos energéticos, de evitar as posturas de inversão sobre os ombros ou sobre a cabeça, ou outras em que o útero fique acima do coração. Embora haja muitas mulheres que não interrompem a prática dessas posições durante este período, há algumas que se sentem muito desconfortáveis ao fazê-las. Veja se esse é o seu caso e peça orientação, caso julgar necessário.
- Entrada Franca
Recomendações para a prática
Essas são algumas recomendações para tornar sua prática mais segura e confortável:
Não se esqueça que você é o responsável pela integridade e pela saúde do seu corpo. Esteja ciente de que você está apto para a prática do yoga, que inclui exercícios físicos moderados. Se você tiver algum problema de saúde ou contraindicação médica, não deixe de avisar ao professor. Não pratique asanas (posturas) se tiver febre, gripe, enxaqueca ou qualquer outra doença passageira.
Se você for mulher e estiver no período menstrual, deverá considerar a possibilidade, por motivos energéticos, de evitar as posturas de inversão sobre os ombros ou sobre a cabeça, ou outras em que o útero fique acima do coração. Embora haja muitas mulheres que não interrompem a prática dessas posições durante este período, há algumas que se sentem muito desconfortáveis ao fazê-las. Veja se esse é o seu caso e peça orientação, caso julgar necessário.
Em caso de gravidez, avise os professores. Não é recomendável a prática no 1º trimestre. Consulte seu médico.
A pontualidade é muito apreciada. Procure, sempre que possível, preparar-se com alguns minutinhos de antecedência para acalmar a mente.
Lembre-se sempre de desligar o celular e procure não ser interrompido durante a prática.
Evite comer demasiadamente antes da prática, prefira algo leve e em pequena quantidade (frutas são uma boa opção). Prefira os líquidos e se hidrate antes de começar.
Escolha uma roupa leve e confortável, que não impeça a circulação sanguínea e que lhe permita ter liberdade de movimentos.
Evite usar anéis, colares, brincos, relógio e outros acessórios. Eles podem atrapalhar a prática ou mesmo causar acidentes.
Se algum exercício produzir dor ou desconforto, interrompa. Ouça o seu corpo. Esforce-se, mas não force os seus limites. Persevere, mas não se torture. Desfrute a prática!
Observe sua atitude interna durante prática. Evite comparar seu rendimento. Evite exageros e se mantenha consciente o tempo todo: observe-se! Observe sua atitude interna durante prática. Evite comparar seu rendimento. Evite exageros e se mantenha consciente o tempo todo: observe-se!
Não tencione o corpo durante a permanência nos asanas (posturas). Procure sempre o equilíbrio entre o esforço e a entrega, a postura deve ser confortável. Traga algo para forrar o chão: toalha de banho ou canga de praia, esteira, colchonete ou mat (tapetinho de yoga).
Nos dias de sol intenso proteja-se. Use filtro solar e mantenha-se hidratado.
