ÁSANA DA SEMANA: मत्स्यासन – Matsyāsana (Matsyásana) – Postura do Peixe

Ásana da semana:

मत्स्यासन – Matsyāsana (Matsyásana) – Postura do Peixe

Pronúncia: matsiássana

Etimologia:

Matsya (मत्स्य) – peixe

Asana (आसन) – assento, postura

Esta é uma postura de compensação das invertidas sobre os ombros. Matsya, que literalmente significa peixe, faz alusão à posição das pernas (cruzadas e com os pés em oposição às coxas — padma ou lótus) em forma de peixe. No entanto, na sua variação mais simples, as pernas ficam estendidas. Esta postura age nas glândulas tireoide, paratireoide e nos órgãos abdominais, melhorando seu funcionamento e eficiência. Também, fortalece o sistema imunológico e ajuda a soltar os ombros.

O nome Matsya refere-se a uma encarnação do deus Vishnu. A história diz que, há muito tempo, a terra tornou-se corrupta e ia ser arrasada por uma enchente. Vishnu, que era responsável pela preservação do Universo, transformou-se em Matsya, um tipo de peixe. Ele levou os grandes sábios hindus para a segurança de um barco, que assegurou a preservação de toda a sabedoria e da própria humanidade. Assim como Matsya reequilibrou o universo e a vida humana, praticar a postura do peixe pode ser uma forma de restabelecer a sabedoria e o equilíbrio interno.

Benefícios:

• Alonga o psoas (único músculo a ligar a coluna vertebral às pernas) e os músculos intercostais

• Alonga e estimula os músculos do abdômen e da frente do pescoço

• Alonga e estimula os órgãos da região abdominal e a garganta

• Melhora a postura

• Fortalece os músculos da parte superior das costas e da parte de trás do pescoço

• Expande a capacidade respiratória pelo alongamento dos músculos responsáveis pela respiração

Contraindicação e precauções:

• Pressão alta ou baixa

• Enxaqueca

• Insônia

• Lesões graves na cervical ou lombar

• Hipertireoidismo

Compensação:

Deitado(a) no chão, abrace os joelhos.

Orientação: Para sua segurança, aprenda a execução diretamente com seu professor e mantenha-se em dia com o exame médico.

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