ÁSANA DA SEMANA: हलासन - Halāsana (Halásana)

Ásana da semana:

हलासन - Halāsana (Halásana) – Postura do arado

Pronúncia: ralássana

Etimologia: Hala (हला) - lavrar/arar asana (आसन) – assento/postura

Esta inversão com as pernas estendidas à frente, por cima da cabeça, é extremamente rejuvenescedora para todo o sistema nervoso. Os órgãos abdominais são contraídos e tonificados. O pescoço e os ombros são aliviados de toda tensão habitual, e a coluna é alongada ao máximo. Uma postura de efeito calmante e restaurador. Alongue-se e respire!

Benefícios: • Estimula os órgãos abdominais, glândula tireoide, paratireoide, garganta e pulmões • Melhora a flexibilidade dos ombros e coluna • Ajuda a aliviar sintomas da menopausa • Reduz a fadiga e o stress • Acalma o cérebro • Ajuda a melhorar a digestão • Ajuda a aliviar dores e desconforto nas costas, dor de cabeça, sinusite, câimbra nas pernas e insônia • Alonga músculos e ligamentos das coxas e panturrilhas

Contraindicação e precauções: • Diarreia • Menstruação • Lesão/problemas na cervical • Asma e pressão alta (evitar asana ou pedir auxílio de um instrutor para que modifique a postura) • Gravidez • Contraindicada para as doenças dos olhos, como glaucoma, e dor ciática

Compensação: Por ser uma posição que carrega praticamente todo o peso do corpo sobre a cervical, é de suma importância proceder a uma posição de movimento oposto, conforme indicado no vídeo. Caso, ao retornar, sinta algum desconforto nas costas, passe à recompensação, abraçando os joelhos.

Orientação: Para sua segurança, aprenda a execução diretamente com seu professor e mantenha-se em dia com o exame médico.